¸íÀýÀÌ Áö³ª°Å³ª Áý¾È¿¡¼ Á¦»ç,°¢Á¾ ¸ðÀÓÀÌ Áö³ª¸é ¿Â°® Á¾·ùÀÇ ¼úÀÌ ³²±â ¸¶·ÃÀε¥, ¾Æ´Ï³ª ´Ù¸¦±î ³ÃÀå°í¶û ¼ö³³Àå ¿©±âÀú±â¸¦ µÚÁ®º¸´Ï ³²Àº ¼úÀÌ ÀÌ·¸°Ô³ª ¸¹´Ù.¹ö¸±·Á¸é ¾Æ±õ°í ¾µ·Á´Ï µµ¹«Áö ¾î¶»°Ô ¾µÁö ¾öµÎ°¡ ¾È³¯¶§ ³²Àº ¼ú ÀÌ¿ë¿¡ °üÇÑ Á¤º¸¸¦ ÃѸÁ¶óÇØ º¸¾Ò´Ù.
¡Ú ûÁÖ
1.½Ä±â,À¯¸®¸¦ ´Û°Å³ª ½ÄŹÀ̳ª ¹Ù´ÚÀÇ ±â¸§¶§¸¦ Áö¿ï¶§ :ûÁÖÀÇ ¾ËÄÝ ¼ººÐÀÌ ±â¸§À» ³ìÀ̱⠶§¹®.
2.¹¬Àº ½Ò·Î ¹äÀ» ÁöÀ» ¶§:½Ò 2ÄÅ¿¡ ûÁÖ 1.5ÀÛÀº ¼úÀÇ ºñÀ²·Î.¼³ÀÍÀº ¹äÀÇ ¶ä µéÀ϶§µµ.
3.ÇǺÎÀÇ ³ëÆó¹° Á¦°Å:£ªÃ»ÁÖ ¸ñ¿å(¿åÁ¶ÀÇ µû¶æÇÑ ¹°+ûÁÖÇѵÇ<1.8L>)-Èñ°í °í¿îÇǺÎ,°¨±â¿¹¹æ,¾î±ú°á¸², À§À庴,º¯ºñµî¿¡µµ È¿°ú.
£ªÃ»ÁÖ Á·¿å(ûÁÖ1ÄÅ)-ÇÇ·Îȸº¹,¹«Á»°ú Ƽ´« Á¦°Å¿¡µµ È¿°ú
£ªÃ»ÁÖ ÆÑ- ûÁÖ¿¡ ²ÜÀ» ¼¯¾î ÆÑÀ» ÇÏ¸é ¹¬Àº °¢ÁúÁ¦°Å¿¡ µµ¿ò. ûÁÖ+·¹¸óÁóÀÇ 1:1ºñÀ²·Î ¼¯¾î ÆÑÀ» Çϸé ĢĢÇÏ°í ¾îµÎ¿î ÇǺο¡ µµ¿ò. ´Þ°¿ 1°³ ºÐ·®ÀÇ ÈòÀÚÀ§¿Í ¼¯À¸¸é ź·ÂÀÖ´Â ÇǺηÎ.
4.Ä«ÆêÀÇ Ä¿ÇÇ ¾ó·èÀ» ´ÛÀ» ¶§:¸¶¸¥ õÀ¸·Î ¸ÕÀú Èí¼ö ¡æûÁÖ¸¦ ¿¡Åº¿Ã°ú °°Àº ¾çÀ¸·Î ¼¯¾î »Ñ¸®°í ¸¶¸¥ õÀ¸·Î ŹŹ µÎµå·Á ÁØ´Ù.
¡Ú¸ÆÁÖ
1.ÈÃÊ ÀÙÀ» ´Û°Å³ª ¹°¿¡ ¼¯¾î¼ ÁØ´Ù.-³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
2.°ËÀº »ö ¿ÊÀÌ Å»»ö µÇ¾úÀ»¶§:Çó±À¹°¿¡ ³²Àº ¸ÆÁÖ¸¦ ¼¯¾î »ç¿ëÇϸé Á¦»ö±òÀÌ ³ª¿À°í ÃË°¨µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
3.°¢Á¾ û¼Ò¿¡ »ç¿ë
£ª°¡Á×¼ÒÆĸ¦ û¼ÒÇÒ ¶§;Àü¿ë Ŭ¸®³Ê³ª ¿ìÀ¯ ȤÀº ³²Àº ¸ÆÁÖ·Î ´ÛÀ¸¸é ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.
£ª³ÃÀå°í ¾ÈÆÆÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇÒ ¶§:Á÷Á¢ »Ñ¸®¸é ³¿»õ°¡ ³²À» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °É·¹¿¡ ¹¯Çô¼ ´Û´Â´Ù.
£ª¸íÀý À½½Ä ÁغñÈÄ º®Áö¿¡ ±â¸§ÀÌ Æ¢¾úÀ»¶§:ÇàÁÖ¿¡ ¹¯Çô »ì»ì!
4.¸ÆÁÖ ¹Ì¿ë¹ý
£ª¸ÆÁÖ ¸ñ¿å:ü¿Âº¸´Ù 1~2µµ ³ôÀº ¹°¿¡ ¼ú 720ml-½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø
£ª¸ÆÁÖ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®:¼¤ÇªÈÄ ¸ÆÁÖ¹Ù¸£°í 15ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ Çó±Å³½´Ù.
£ª¸ÆÁÖ ÆÑ:¸ÆÁÖ ¿ø·áÀÎ È©¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿©¼º È£¸£¸óÀº ÇǺο¡ ÁøÁ¤ ÀÛ¿ä.Á¶±Ý¸¸ ½Å°æ ½áµµ ¹ú°Ó°Ô ÀϾ´Â ÇǺο¡ ƯȿÇÏ´Ù.°¡Á¦ ȤÀº ¹Ì¿ë¼Ø¿¡ ¸ÆÁÖ¸¦ Àû¼Å Æ®·¯¹úÀÌ ÀÏ¾î³ ºÎÀ§¿¡ 5ºÐ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù ¹°·Î Ç󱺴Ù.
£ª¸ÆÁÖ Á·¿å:40µµ Á¤µµÀÇ ¹°¿¡ ¸ÆÁÖ ÇÑ ÄÅ º×°í 20ºÐ Á¤µµ Á·¿åÇÑ´Ù.
£ª¸ÆÁÖ ¼¼¾È:¼¼¼ý¹°¿¡ ¸ÆÁÖ ¾à°£ ¼¯¾î ¼¼¾È-´ÙÀ½³¯ ÇǺΰ¡ ÅÊÅÊÇØÁø´Ù.
5.¿ä¸®¿¡ »ç¿ë
£ªµÅÁö°í±â ¿ä¸®ÇÒ ¶§:µÅÁö°í±â µ¢¾î¸®¸¦ Áú±ä ½Ç·Î ¹¾î ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¸ÆÁÖ¿¡ ³Ö°í 40ºÐ °¡·® »îÀ¸¸é ¹«¸°³» Á¦°Å´Â ¹°·Ð ÇÑ Ãþ ºÎµå·¯¿î °í±â¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
£ª»ý¼±¿ä¸® ÇÒ ¶§:Á¤¾î¸®³ª °íµî¾îó·³ ºñ¸°³»°¡ ¸¹À̳ª´Â »ý¼±Àº ¿ä¸®Çϱâ 10ºÐ Àü Âë ¸ÆÁÖ¿¡ ´ã°¡³õÀ¸¸é ¿ªÇÑ ºñ¸°³»°¡ ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁø´Ù.
¡Ú¼ÒÁÖ
1.ÇÁ¶óÀÌÆÒÀÇ ±â¸§¶§¸¦ ¾ø¾Ø´Ù.-ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ °¡½ººÒÀ» ÄÒä·Î ³²Àº ¼ÒÁÖ¸¦ º×°í ²ú¾î¿À¸£¸é ŰģŸ¿ù·Î ´Û¾Æ³½´Ù.
2.°íÃßÀåÀ» ´ã±Û ¶§ ¼ÒÁÖ¸¦ »ç¿ë-¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¹æºÎ È¿°ú·Î °õÆÎÀÌ°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Ú¿ÍÀÎ
1.°í±â³ª ½ºÆÄ°ÔƼ ¿ä¸® ÇÒ¶§(°³ºÀÇÑ ¿ÍÀÎÀº 1ÁÖÀÏ ¾È¿¡ ¼ÒºñÇØ¾ß ÇÑ´Ù.)
2.¿ÍÀÎ ½ºÄÉÀϸµ-Â÷°©°Ô º¸°üÇÑ ¿ÍÀÎÀ» ÈÀå¼Ø¿¡ Àû¼Å ½ºÅ²·Î¼Çó·³ ´Û¾Æ³½´Ù.¿ÍÀÎÀÇ AHA¼ººÐÀÌ °¢ÁúÁ¦°Å¸¦ ÇØÁØ´Ù.
³²Àº ¼úÀ» ÇǺο¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ±èÀÌ ºüÁ³´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ÆÈ ¾ÈÂÊ¿¡´Ù Å×½ºÆ®¸¦ ÇÑ ÈÄ »ç¿ë ÇÔÀÌ ÁÁ°í ¿©µå¸§ ÇǺγª ¾ÆÅäÇÇ ÇǺÎ,»óó ,¿°ÁõÀÌ ³ ºÎÀ§¿¡´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
(µµ¿ò:¿©¼ºÁ¶¼±,¿¬ÇÕ´º½º.´ë±¸Çб³±Þ½ÄÁ¶¸®»ç ÇùÀÇȸ,½¬ÁîŬ¸®´Ð)