곧 8월인데 벌써 여름이 만끽하고 계신가요?
강렬한 태양 볕에 등이 따가운 당신. 머릿속에 온통 여름휴가 생각뿐일 텐데요.

어찌되었던 계절이 계절인 만큼 평소에 입는 옷차림은 물론이고 휴가지에서 신체를 노출하게 되고

또 자연스럽게 몸을 보이게 되는 시즌입니다.
여성이든 남성이든 여름에는 자연스럽게 신체를 노출하게 되는데 그럼으로 인해서
다이어트가 필수코스처럼 되어 버렸습니다.
좀 더 가볍고 즐겁게 다이어트 하는 방법을 알려드릴께요..
생활속에서 활용해 보세요..

1 달리기와 빠르게 걷기 중요합니다.
한여름밤에 동네공원에서 열심히 빨리 걷기를 하고 있는 사람들을 많이 보셨을거예요.

여름밤처럼 운동하기 좋은때도 없답니다.

집에 있으면 덥지만 밖에 나오면 선선한 바람이 맞아줍니다.

한번 빨리걷기나 산책, 달리기등을 밤에 해보세요.

달리기를 시작할 때 빠르게 달리면 배 지방을 줄이는 데 효과적이라고 하더라구요.
이틀 동안 30분씩 러닝머신을 이용해 운동한 8명의 참가자를 연구한 결과,
운동 시작 15분간 최대 속력의 80%로 달린 그룹의 지방 연소가 5~10% 더 높았다고 하네요.
이 방식으로 일주일에 3번 운동하면 몸매 향상에 도움이 된다고 하니
저녁 무렵 달리기를 시도해 봅시다~

2.밥먹는 것도 규칙이 있다.
밥을 한꺼번에 한끼를 제대로 많이 먹지 말고 조금씩 나누어 먹어보세요.
먼저 오전 10시에 한 번 먹고 오후에 한 번 더 점심을 먹는 방법을 생각해 보세요. 
하루 세 끼중 사람들을 가장 많이 살찌우는 건 바로 저녁 식사인데
점심을 오후에 늦게 먹었다면 저녁에 그리 많이 먹고 싶은 생각이 들지 않기 때문에

저녁에 과식하지 않게 되겠지요.

3.물 많이 마실 준비 되셨어요?
하루에 1~2L의 물을 마시면 수분이 보충되고, 지방이 연소되며,
영양소를 빠르게 분배시켜 근육을 키워주는 효과가 있다고 하니 물 많이 마시는건
다이어트에 필수조건입니다.


4.틈틈히 운동
가방, 혹은 사무실 의자를 이용해 스트레칭을 해보세요.

의자에 허리를 깊숙히 묻고 다리를 올리고 내리고를 반복한다든지

의자에 엎드려 팔을 딛고 윗몸 일으키기를 해본다든지 말입니다.

몸을 숙여 뒤쪽 다리가 바닥까지 닿게 하고는 처음 자세로 돌아가 10회 반복해 보시면
날씬한 바디에 잘 어울리는 통통한 엉덩이를 유지할 수 있답니다.
수시로 의자나 계단등을 활용해 운동이나 스트레칭을 하는등 몸을 귀찮게 하는것이
중요한 다이어트 포인트랍니다.




잘 만든 몸매를 연출할 수영복 패션!!

1.스트라이프 여성 3피스
몸매를 잘 표현해 낼 수 있는 비키니수영복으로 사선무늬는 시선을 잡아주어
더욱 날씬해 보이게 해 주어서 여성들에게 인기 만점인 수영복입니다.
쿠폰을 이용해 더욱 저렴하게 구입해 보세요..
라이크라소재로 착용감이 좋고 와이어가 없는 스포티한 스타일입니다.





2.홀터넥 수영복
비키니스타일로 브라가 홀터넥으로 되어 있어 보통 수영복보다 훨씬 더
여성적이면서 섹시해 보이는스타일 입니다.
옆선의 밴드는 스포티함을 더해주고 착용또한 간편합니다.




3.홀터넥 비키니수영복
화려한 프린트가 돋보이는 홀터넥 비키니수영복입니다.
야외에서 너무나 잘 어울릴 듯한 프린트염색으로 파란색 밴드가 청량감을 더해주네요.

         

4.비치랩스커트
플라워 패턴의 산뜻한 느낌의 비치랩스커트입니다.
리본장식으로 여성스러움을 강조하여 해변에서 또는 수영장에서 민망한 수영복패션이
부담스러울때 살짝 걸쳐주면 너무 멋스러운 스타일입니다.



5.남 사각 수영복
라이크라 소재로 편안한 착용감을 최고로 들 수 있습니다.
골지소재로 세탁후에도 물빠짐이 수월한 장점을 가지고 있으며
빛이 퍼지는 듯한 옆선 디자인이 화려함을 주는 스타일로 남자 수영복도
정말 감각적으로 디자인 되어진다는 사실을 느끼게 해주는 스타일이네요..



날씬한 몸매 만들어 멋진 수영복으로 자신의 S라인을 뽐내보세요~ ^^