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| 비타민 C의 진실은 ? | 기자: 김희정님 |
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현대인의 최대 관심사는 아마도 건강하게 오래 사는 것일 것이다 그 관심의 중심에 있는 활성산소는 노화를 촉진하고 많은 질병을 일으키는 것으로 알려져 있다 활성산소를 줄여 건강한 삶을 유지하는데 비타민 C와 비타민 E,오메가3등이 효과가 있다는 것엔 아무도 이견을 달지 않는다 그런데 왜 유독 비타민C의 섭취량엔 전문가들의 의견이 다를까 비타민C의 공인된 성인 하루 권장량은 70mg이다 우리가 학교에서 배운바에는 비타민 C는 수용성 영양소라 하루 필요량외는 소변으로 배출 되므로 70mg이외는 섭취 할 필요가 없다고 했다 그러나 이런 나의 지식은 KBS비타민의 권오중 박사의 --방송에서 말 할 수 없는 비타민C의 효능--이라는 강의를 듣고 불가피 수정을 했다 강의 내용은 다음과 같다
1.섭취량---많이 먹을 수록 좋다 권박사 자신은 100mg짜리 비타민 C를12알 복용 한다 더 많은 양의 비타민 C를 복용하는 동료 의사들도 많다 2.섭취 방법---개개인 차이가 있으나 권박사는 하루3번 식전 2알 식후2알 복용하며 위가 안 좋은 사람은 식사 도중 섭취하면 속이 안 쓰린다 3.비타민C의 효능---활성 산소를 감소시켜 노화를 방지하며 면역을 증강시킨다 권 박사는 비타민C 복용후 7년동안 감기 한번 걸린 적이 없다 4.비타민C 과다 복용시 부작용---비타민 중 부작용이 없는 유일한 비타민이다 위가 좋지 않은 사람도 장기 복용하다보면 위벽이 튼튼해진다 5.좋은 비타민 C 영양제를 고르는 방법---어느 회사나 같다 합성비타민 C의 원료를 공급하는 회사는 독일의 바이엘 제약 회사 밖에 없다 어느 제약 회사나 품질은 같다 6.부탁의 말---하루 500원으로 건강을 지켜라 비타민 C는 체내의 나쁜균들과 싸운후장렬히 전사한다 그것이 소변으로 배출 되므로 체내의 축적이 없다
물론 과다 복용시 잦은 방귀와 메스거움 속쓰림 정도가 나타날 수는 있다고 하나 처음엔 소량으로 섭취하고 차츰 양을 늘리면 된다 잦은 방귀는 활발한 장 운동으로 인한 것인데 비타민C가 나쁜균과 싸우고 있다는 증거다 요로 결석은 근거가 없는 사실로 밝혀졌다 나는 의학 전문인도 아니고 영양학 박사도 아니다 그저 공감하는 내용을 글로 썼음을 알린다
다음 내용은 발췌한것이다
비타민-C 메가도스(고용량비타민C복용)은
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