무턱대고 다이어트를 시도하거나
나의 나이와 체질에 상관없이 좋은 음식이라면 무조건
섭취를 하기도 하죠?
정작 나이가 더 들었을 때
부작용으로 고생을 하는 경우도 종종 있습니다.
소식과 정기 건강검진 만큼 중요한 것은 긍정적인
생각과 많이 웃는 것! 아닐까요?
‘나는 나이에 맞게 관리하고 있는가?’ 나의 건강생활습관을
댓글로 올려주세요~
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연령별 건강관리 체크
30대부터
ü 경제력 준비만큼 노후를 대비하는 나이
ü 노화예방으로 항산화 비타민인 비타민C,E 섭취하고 준비하는
시기
ü 필수 건강관리 목록 : 자궁경부암, 유방암, 간암
40대부터
ü 적극적으로 건강관리 시작할 시기
ü 비만관리를 위해 탄수화물은 줄이고, 비타민과 미네랄을 충분히
섭취
ü 골다공증 위험이 높아지므로 꾸준한 운동으로 골관절 및 근육을 관리
ü 필수 건강관리 목록 : 골다공증, 비만, 위암, 대장암, 유방암, 심장병, 갑상선
50대부터
ü 폐경과 함께 노화의 속도가 빠른 시기
ü 퇴행성관절염 발병이 쉽고 동맥경화, 고혈압 등 심혈관질환에
더욱 관심
ü 뇌의 수축시기로 비타민A,C,E등 항산화 비타민 함유 음식을
충분히 섭취
ü 필수 건강관리 목록 : 고혈압, 당뇨, 대장암, 유방암, 치매
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