시원한 가을 바람이 불어옵니다.

한 여름의 뜨거운 태양도 수그러들고 귀뚜라미 소리도 들려오는 것 같습니다.

시원한 그늘에 앉아 책을 읽어도 좋고 따뜻한 커피도 그 어느 때보다 향기롭습니다.

이렇게 행복한 가을 날씨를 만끽하는 방법에는 무엇이 있을까요?

영혼을 살찌우는 독서도 있고 가족과의 화기애애한 대화도 있습니다.

하지만 올 가을에는 무엇보다 건강을 챙길 수 있을 것 같습니다.

대중교통 이용이 쉬워지고, 장보기나 자녀들의 학원 픽업도 승용차로 하는 경우가 많아지면서 걷는 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 걷기운동을 통해 근력을 키우고 골다공증을 예방하여 건강한 노후를 대비할 수도 있습니다. 또는 시원한 가을 바람을 느끼며 자전거를 타는 것도 좋을 것 같구요.

첫걸음 떼기가 어려우시다구요?

올 가을에는 나의 운동을 만들어 보는 것이 어떨까요? 겨울이 오기 전에 달라진 나의 모습도 확인할 수 있고 상쾌한 가을 날씨와 함께 점점 건강해지는 나의 모습도 발견할 수 있을 것 같습니다.

올 가을에 해 볼 나만의 운동, 이렇게 해봐요

버스 한 정거장 전에 미리 내려 집까지 걸어가기

지하철역에서 집까지 걸어가기

우리 동네 신나게 걷기, 산책하기

아이와 남편과 함께 손잡고 장보러 가기

가벼운 발걸음과 물병 하나면 돈 내고 체육관에 등록하지 않아도 건강하게 운동할 수 있습니다. 자! 우리 같이 시작해요~