장마가 끝나면 본격적인 불볕 더위가 기승을 부린다

산으로 바다로 계곡으로 더위를 피해 보지만 뿌릴칠 수 없는 유혹 냉방기

과유불급이라는 말 처럼 지나친 냉방기의 사용은 몸의 생체 리듬을 깨뜨려

오히려 건강을 해칠 수 있다

현명한 냉방기의 사용으로 건강하고 쾌적한 여름나기를 해보자

 

*냉방병이란

냉방증후군이라고도 하며 냉방을 하는 사무실이나 일반 가정의 실내외 온도차가

섭씨 5-8도씨 이상 지속 되는 환경에서 생활할때 생기는 증상이다

냉방병은 온도차에 의한 증상과 레지오넬라균에 의한 증상으로 분류된다

 

*냉방병 증상은

감기에 걸린 듯 춥고 ,두통,피로감,어지럼증이 나타난다

또 졸리거나 장운동이 저하돼 변비나 설사,복통등의 증상이 나타난다

그리고 코나 목이 자극적이고 칼칼하며 불편한 느낌을 준다

기존 질환 환자로 심폐기능 이상자,관절,암환자,당뇨병 환자,노. 허약자는 그 증상이

더욱 심하다

 

*레지오넬라균 감염증상

밀폐된 공간에서의 에어컨을 장시간 사용하면 에어컨 내부나 냉각기에 쌓인 먼지와

세균이 인체 호흡기로 들어와 레지오넬라감염증을 일으킬 수 있다

2-12일의 잠복기를 거쳐 고열 ,기침,근육통등 독감과 같은 증상을 시작해 폐렴증상을

나타내고 악화되면 사망에 이르기도 한다

 

*냉방병 예방 하는 생활 습관

1.실내외 온도차를 5도씨 이내로 한다

2.에어컨은 1시간 가동후 30분 정지 한다

3.일주일에 한번 정도는 필터를 청소한다

4.에어컨을 튼 실내에서는 긴 소매의 옷을 항상 준비한다

5.차가운 공기를 직접 쐬지 않는다

6.장시간 에어컨을 켠 실내에서는 2시간에 한번씩 맨손체조를 5-10분정도 반드시 한다

7.따뜻한 물 ,비타민이 풍부한 채소류와 과일을 충분히 먹는다

8.과로를 피하고 충분한 수면을 취한다

9.땀 흘리는 운동을 하고 몸을 청결히 유지한다

10.배의 보온을 위해 이불을 꼭 덥고 잔다

 

*냉방병 예방하는 요리

1.땅콩

지방과 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 땅콩의 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를

떨어뜨린다 또한 땅콩의 비타민 E나 티록신이 피의 흐름을 좋게해 냉증이나 동상을

낫게 한다

2.양파

자극적인 냄새와 매운맛이 강한데 ,이것이 육류나 생선 냄새를 없앤다

단 삶으면 매운 맛이 없어지고 단맛과 향기가 난다 또한 양파는 혈액 순환이 잘 되고

스테미나 식품으로 뽑히며 칼슘과 철분이 풍부하다

3.삼계탕

기가 허한 사람들의 몸보신에 최고의 음식으로 알려져 있다 풍부한 단백질과 필수 아미노산의

보고인 닭고기와 찹쌀,대추등의 유효 성분이 어우러져 영양의 균형을 이룬 훌륭한

스테미나 식품이다 단 요리시 기름을 미리 제거 해서 요리 하는 것이 이롭다

4.미니리

독특한 맛과 향기를 내어 입맛을 돋우어 줄 뿐아니라 정신을 맑게 해준다

가장 주목할 만한 효능은 혈압을 낮추어 주는 역활을 하는데,신경 쇠약이나 스트레스

해소에도 탁월한 효과가 있다 그 밖에도 혈액순환을 좋게 하여 동상에도 효능이 있다

단 야생 미나리는 독이 있으므로 주의를 기울어야 한다

 

안타깝지만 냉방병의 치료약은 없다

인체에 면역력이 저하되어 생기는 병이므로  여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 습관이

중요하다 여름엔 낮이 길어지고 짧은 밤에도 더위로 잠을 설치기가 쉽다

수면 부족으로 인한 생체 리듬의 파괴는 몸의 기능을 급속도로 떨어지게 하고 질병에 대한 면역력

또한 감소하게 된다

몸도 마음도 지치기 쉬운 여름 적당한 휴식과 때에 맞는 식사는 당신을 냉방병으로부터 지켜줄 것이다

      

     

<사진은 우리 블로거 들꽃님이 주셨구요 자료 제공은  메드시티,건강 다이제스티에서>