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| 집에 도착하는 정류장 한 정거장, 두정거장 정도는 빨리 내립니다. 그리고는 집까지 걸어가죠. 하루종일 책상에 붙어있으면 움직이기 쉽지 않은데 그렇게 해서라도 몸을 움직여줘야 그래도 조금은 운동을 한 느낌이 들거든요. |
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webno l
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| 저는 주로 30분거리는 항상 걸어다녀요... 차비도 아끼고 운동도 되고 너무 좋아요 습관들이면 정말 좋아용.. 그리고 출근할때 집이랑 가까워서 매일 아침.저녁으로 30분씩 걸으니깐 자연스레 운동이되네요 그리고 설겆이 할때 싱크대에 다리를 번갈아 가며 올려서 설겆이를 하는데.. 이렇게 하면 다리도 안아프고 운동도 되고 좋아용 ^^ |
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소단 l
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| 예전에는 국물에 밥을 말아서 후딱 먹어버릇했는데 국물이 나트륨이 많이들어서 안좋다는 소리듣고서는 건더기만 골라먹어요 그래서 그런지 좀살이 빠지는것 같아요 |
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앉으나 서나 l
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아침에 스트레칭을 하는데 지인들 살이 많이 빠진것
같다고 하네요 |
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★나으니맘★ l
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~생활 속 운동!! (^^*)~
1. 출근길 대중교통이용하고 걸을때
엄청 빨리걷는다는 거..빠른걷기로 운동하는거에요.
2. 회사가서 청소하기.
회사에 앉아있는 시간이 많다보니
남보다 일찍출근해서 10분정도 청소하고 걸레질해요.
운동한단 생각으로 한답니다 ㅋㅋ
3.저녁9시이후 먹지않기.
저녁먹고 집에와서 바로 양치해요.
전 양치하면 아무것도 안먹거든요. 또 양치하기 싫어서ㅋ
4. 장볼때는 전체 한바퀴돌아요.
구경도 하면서 운동도 하는거죠.
30분이면 장볼거 1시간30분에서 2시간걸려요.
마트는 저의 놀이터이자 운동되는 곳이죠. ^^
5. 아이와 놀아주기.
아이와 놀아줄때도 체력소모가 많이되요.
그덕에 운동도 하고 ㅋㅋ
6. 밤엔 아이재우려고 안고 노래불러주면서
20~30분을 거실을 왔다갔다해요.
하루 중에서 그게 제일 힘든거 같아요.
저도 졸리고 피곤한데 아이까지 안고 재우려니..
암튼 따로 운동안해도 생활 속 운동
정말 많이하는거같아요. ㅋㅋ |
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| 저녁에 먹지 못하는고통이 넘 심해요!! 생활속에서 다이어트 실행 잘 하다가 집에가서 저녁먹고 군것질하고 줄기장장 먹다가 자버리니 정말 정말 하루가 헛일한것 같아요!! 매일 매일 반성하고 수첩도 써보지만 의지가 약해서그런지 안돼요!! |
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나르테 l
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| 무리하지 않고 평소에 쉽게 할수 있는 방법이 많네요 실천이 안되서 고민이지만 노력해야겠네요 |
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동감 l
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평소 저의 다이어트 습관~~~
저는 출퇴근시 대중교통을 이용하며 에스컬레이터를 타지 않았어요~ 되도록 많이 걷기 위해 늘 계단으로 다녔답니다.
물론 출근해서도 근무하는 곳이 10층 이상이었을때도 엘리베이터 대신 계단을 걸어서 헥헥 거리며 사무실에 도착!
동료들이 겨드랑이에서 땀이 난다고 마~악 구박했어요 ^^
물도 하루에 1.5리더 이상 마시고~
물 마시는것도 중요해요
식사 1시간전에 마셔야 효과가 있어요 ^^
아무튼 수시로 물도 마시고, 틈타는 대로 걸었답니다.
예전에 버스로 30분 거리를 매일 1시간반씩 걸었던 생각이 나네요!
처음엔 다이어트 한다 생각하고 걸었는데, 나중엔 걷는게 습관이 되서 아침 출근길이 참 상쾌하고 좋았던 기억이 납니다!
뭐든 습관이 중요한 것 같아요. |
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희야 l
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| 저는 그냥 설겆이 하면서 온 몸을 흔들며 하는 편입니다. |
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제리엄마 l
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처음엔 조금씩 차차 늘리세요
저도 처음엔 30분씩하던것을 이젠 서너시간도 끄떡없답니다
그리고 항상 빼먹지말고 할것
하다보면 생활이 되서 기분까지 좋아진답니다 ~ |
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