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강현맘 l
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| 전 요가를 짬짬이 해요.몸도 개운해지고 좋더라구요. |
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샤토옹 l
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| 하루 1시간정도 걷기 |
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미리네 l
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나이들수록 근력운동과 유산소운동 병행해야 할거 같구요.
요가같은거 배우는것도 좋은 방법일거 같아요 |
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akfl0831 l
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| 스트레칭 제대로 열심히 해보셨나요? 스트레칭만으로도 온몸이 제대로 풀리고,저처럼 운동과 거리가 먼사람은 다음날 뻐근함까지 느낄겁니다. 초등학교 다닐때 조회시간이나 체육시간마다 국민체조했을때 이게 무슨 운동이 되겠나 싶었는데,정말 과학적인 체조인것 같다고 생각되더라구요. 몸 구석구석 풀리고,혈액이 도는 것을 느끼니 시간날때마다 스트레칭 습관 들여서 우리 다같이 건강한 몸으로 건강하게 생활합시다~~^^ |
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지민맘 l
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| 10분으로 건강을 되찾기 젤루 좋은 운동은 허리운동 이라고 추천합니다. 스트레칭은 갑자기 하면 인대가 다칠수도 있어요. 허리운동은 서서 허리를 숙이는 방법으로 하면 도움이 되는데 단, 등이 편평하게 펴져야해요. 구부리면 효과가 없지요. 하루 10분 허리운동으로 우리 아줌마들 건강을 되찾읍시다. ^^ |
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힘찬이 l
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생활의 발견...
사소한 생활 습관부터 바꾸어 보아요.
1.3층 정도는 걸어서 올라가구요.
2.가까운 거리는 걷거나 자전거를 이용해요.
3.텔레비전을 볼 때는 눕거나 기대지 말고 바른자세로 수시로 스트레칭을 해요. |
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령맘 l
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| 운동이라도는 숨쉬기 밖에 하지않은 저! 정말 제 자신이 걱정되는데 하루 10분만 투자래도 정말!.......... |
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코코봉 l
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| 스트레칭이 좋긴 한가봐요. 제가 다니는 유산소운동하는 곳에서 끝에 10분 스트레칭을 하고 다닌지 6개월이 되니 굽은듯 나쁜 자세가 좋아졌어요. 스트레칭은 오랫동안하면 효과 가 정말 있답니다. |
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샛별맘 l
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| 10분간의 스트레칭.. 정말 중요 합니다. 늘 근육통으로 고생 했는데 친구의 권유로 하고 난후 정말 감쪽같이 나은 경험이 있습니다. 꼭 생활속에서 가볍게 자주 하다보면 효과가 있답니다. |
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호접난 l
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| 하루 10분운동하고 건강 유지해야겠다... |
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