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hy34868 l
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| 계단으로 오르기.올라갈 때에는 계단을 이용해요. |
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천사친구 l
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| 항상 운동이 중요하다고하는데 실천하는것리중요핮 물론 운동하면 건강을 지킬수있다고 다들 알아요,,,하지만 꼭 이유가있죠,,, |
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아기사자 l
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간단한 몸풀기 스트레칭이나 티비를 보면서 건강에 도움이
되는 동작을 따라하고 있습니다. |
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지원맘 l
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운동 항상 해야지해야지~ 하는데 잘안되네요
육아스트레스로 피곤만 쌓여가고 ㅠㅠ
조금이라도 시간내서 운동해야겠어요!!아자아자 |
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황서진 l
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누구가 알고있지만 시간내서 하기 힘든게 또 운동이잖아요~ㅎ
그래서 옷입을때 삐져나오는 옆구리 군살만 없어도 라인이 살더라구요...ㅋㅋ간단히 할수있는
옆구리 군살을 제거해주는 자세
* 효과 : 옆구리의 지방을 강하게 스트레칭시켜 군살을 효과적으로 빼주며, 지방이 연소되는 효과로 날씬하고 균형있는 몸매가 된다. 또한 예쁜 허리선을 만들어 주는데 가장 효과적인 자세이며, 간기능이 활발해져 피로회복에 좋으고,또한위장기능개선에도 도움을 준다고합니다.
더구나 요즘에는 쉽게 흥분하는 사람들이 많은데요~ 그들에게는 뇌세포를 진정시켜 마음을 편안하게 해준다고 하니 1석2조죠^^
* 방법 : 양발을 모으고 바르게 선다음. 양손은 머리 위로 올려 오각형을 만들어서 손바닥은 떨어지지않게 중앙에서 붙인 후 옆구리를 길게 늘리며 내쉬는 호흡에 더 강하게 늘려 자극을 줍니다. 시선은 정면을 바라보고 골반이 돌아가지 않게 주의하고,그상태로 30초~1분정도 유지한다.
어때요? 간단하죠? 깊어가는 가을 몸까지 건강하게 해보자구요~~ㅎㅎ
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