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복순 l
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| 산에가면 다이어트 절로되지요~ |
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아즈메 l
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| TV볼때 앉아있지 않고 서서 팔 다리 움직이면서 보려고 노력하고 있습니다^^ |
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성현아사랑 l
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| 요즘 티비보면서 훌라후프를 돌려요. 10시에 보는 드라마보면서 열심히 돌리고있답니다. |
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준맘 l
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| 티비 볼때 수건을 하나 가지고와서 양손으로 수건을 잡고 뒤로 젖혀 주고 위아래로 좌우로 방향을 바꿔가면서 스트레칭 해주세요~~ 아줌마들의 팔뚝살을 해결 해줍니다~~~ |
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시큼새큼상큼2 l
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다이어트 자연치유법으로 복식호흡만 잘해도 실제로 운동을 하는 효과가 나타난다고 합니다.
[요령]
1.배에 손을 올린다.
2.배가 나오늘걸 본인이 손으로 느낀다.
3.들숨보다 날숨이 훨씬 더 길어야 한다.
4.날숨은 입을 적게 벌려 최대한 천천히 내뱉는다.
내뱉을 때는 붕어 모양으로 조금만 벌려 천천히 길게 내뱉고 들이마실때는 입을 다물고 코로 들이마셔야 합니다. |
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시큼새큼상큼1 l
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| 여성의 경우 주4시간이상 걸어주면 심장질환을 예방 할 수 있다고도 하네요. |
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시큼새큼상큼 l
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| 하루 30~40분씩 걸어주면 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. |
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| 동해천사맘 |
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강이맘 l
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오늘 부터 저녁을 굶는 다요트 시작해보려 합니다.
집에도 걸어가 보고.. 삼실에서 물도 많이 먹고.. 근데 맹물은 맛이 없어요 |
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