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파랑새는 파랗다 l
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= 다운된 몸과 기분을 스스로 업시키는 나만의 습관=
하루에 한시간은 나를 위해 시간을 투자합니다.
한시간의 요가생활로 호흡을 가다듬고 이마에 송글송글 땀이 나도록 스트레칭을 해주면
몸도 가뿐하고 흐트러진 내 마음을 정돈해주는 느낌이 들어 한결 기분이 업 되더라구요.
그리고 사람들을 자주 만난답니다~
주위의 언니/동생과 함께 맛있는 수다로 마음에 쌓인 우울함을 떨쳐버리게되요.
가장 중요한건 잠자기전 5분동안 명상의 시간을 갖습니다.
심신을 편안하게 해주고 머리를 맑게 해줄뿐더러 잡생각을 모조리 사라지게 해줘서
수면에 굉장히 도움을 주거든요.
이렇게 하루하루의 올곧은 습관을 갖게되면 기분은 내 마음먹는대로 조절이 가능하게
되더라구요~
짜임새있는 하루 24시간으로 밑에있는 기분을 위로 올려보는데 같이 동참해보지
않으실래요? |
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윤선맘 l
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저희는 토요일마다 동네 도서관에 갑니다 책도 보고 따뜻한 날은 공놀이등ㄷ
하고 4시부터는 최신 영화를 무료로 볼수 있어요 |
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라몽 l
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음악의 볼륨을 UP~~시킵니다
저는 스트레스 해소 방법중 하나로 좋아하는 음악을 들으며 무한정 걷고 또 걷는습관이 있는데..
음악의 볼륨을 높이며 걷는동안 머리속의 복잡한 생각들을 찬찬히 되집어보고 정리하는 시간을 갖다보면 어느정도
해소가 되어 마음이 편안해 지는걸 느끼게 되더라구요~~^^ |
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나은맘^^ l
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전 먹는걸로 기분을 푸는거 같아요.
외출하는 걸 좋아해 날씨좋을땐 아이데리고 많이 나갔는데
날 추워지니 아이데리고 갈 곳도 마땅치않고
밖에 안나가고 집에만 있으니 기분도 저절로 다운되더라구요.
단것을 먹으면 일시적이긴 하지만 기분이 좋아져요.
또 아이를 키우다보니 왜케 피곤한지;;;
그래서 달달한 커피가 제 기분을 달래주네요.^^
하루 한잔 커피는 암예방에도 좋다니 몸생각해서
한두잔정도는 괜찮을거 같아요^^ |
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복순 l
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| 산으로가서 자연을보면 스트레스확풀려 물소리가너무나좋죠 |
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유진,호윤맘 l
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| 아주매운 음식먹으면 땀 흠벅적시면 피로가확가죠 기분업~ |
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아메 l
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| 혼자 배낭 둘러 메고 산으로 가서 맑은 공기도 쐬고 운동 하면 기분 업입니다, |
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아메 l
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| 땀이 흠뻑 나도록 운동을 합니다, |
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코코봉 l
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| 날씨가 점점 풀리니, 요번 설때 마련한 운동화로 열심히 걷기운동해야겠어요. 걷기운동이 돈도 절약되고 심폐에도제일 좋다니, 돈안들고 꼭 할겁니다. |
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다여니 l
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| 힐링요가 와 마음단련연습 |
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