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나도엄마다 l
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| 저녁에 티비보며 옆으로 누워 한팔은 머리괴고 다리 직각으로 올렸다 내렸다 동작을 반복해서 하고 있어요.이거 하고나면 허벅지 종아리 당기는 느낌이 드는데 허벅지 옆구리살 빼는데 좋대요. |
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스타맘 l
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쇼파에 앉아서 다리 올렸다 내렸다 하기
엉덩이에 힘주고 아랫배에 힘 꽉 주고
다리를 폇다 오므렸다 하기
뱃살도 빼고 괄약근 조절도 되고요
좋아요 |
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운동 l
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| 중년이 되니 뱃살이 늘어나 배만 나와있네요.집에 운동기구도 없고 공원에서 걷기가 좋다는데 혼자하기 부담스러워 그렇고 운동을 안하니 이런 저런 건강의 적신호가 건강검진 받을때마다 내가 왜 하는 성인병들이 생겨나더군요.운동을 해야 한다는 생각은 항상 하고 있어도 맘처럼 쉽진 않지만 훌라후프를 거실에서 가끔 돌린다던가 예전에 본 비닐봉지에 바람을 넣어 발로 차는 것도 꽤 운동이 되서 종 종 하고 있어요.좀더 몸이 따라준다면 108배도 괜찮은데 과도한 운동량에 지금은 자제 하고 있네요.헌 스타킹을 이용한 스트레칭도 좋더군요.매일 돌아가면서 이것저것 그렇게 조금씩 하고 있답니다 |
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별나라 l
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| 게단오르기와 계단내려가기는함 해보아야겠어요. |
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화사아 l
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| 요가겸용 스트레칭을 적극 추천 드려요.간단한 몸 늘림 자세만으로도 개운하고 젊어져요. |
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남선녀 l
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오늘부터 당장 훌라후프 돌리려구요~
당췌...나가서 운동할 짬이 안나네요 ㅜㅜ |
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기쁨별이맘 l
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집에서 간단한 요가 동작 몇가지만 해도 몸이 유연하고 군살도 빠진다고 하시더라구요.
윗몸일으키기도 좋다고 하는데 저도 매일 하기가 쉽지 않네요. 저도 뱃살 빼고 싶어서 5분 투자 해야 할 것 같아요 |
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코코봉 l
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| 제 주위에 스트레칭으로도 등살 허리살 많이 빼신분이 있어요. 하루에 이십분만 투자하라고 했는데 그게 조금 어려운 부분이 있네요. 게으러서 그런지도 모르죠. 하지만, 나이들수록 어깨 허리 등이 부드럽게 스트레칭이 되질 않네요. 당장 낼부터5분이라도 시간 투자해보려 합니다. |
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나르테 l
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간단한 몸풀기 스트레칭이나 티비를 보면서 건강에 도움이
되는 동작을 따라하고 있습니다. |
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샛별맘 l
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| 후라후프를 꾸준히 하고난후로 변비가 사라졌어요. 뱃살도 제법 많이 빠져 자신감도 생겼구요.. 변비 있으신분들 한번 해보세요..추천. |
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