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남선녀 l
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저 요즘 요캠페인 보고 자극받아서
아침에 눈뜨자마자 벌떡 일어나는 습관을 버리고
쭈우~~~욱 기지개를 의식적으로 하고 있어요~~~
늘 위장이 꼬이고, 어깨결림 등 좋지 않았는데...
하는 순간부터..ㅋㅋㅋ
좋은 느낌이 있더라구요~~
꾸준히 해보면 분명 몸에 반응이 올거 같네요^^
여러분들도 꾸준~~~~~~~히 함께 해요~~
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하나 l
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| 하루중 틈틈이 스트레칭을 합니다만 . . . . |
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고양이기지개 l
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고양이가 자고 일어 나면 온몸을 쭉 펴고 기지개를 하거든요
그러면 몸이 유연해 진다고 해요
사람도 스트레치 하면 덜 다치고 건강하지요
저도 다리 쫙 펴고 늘리고 서있을때 뒷굼치 들고 서요
다리도 스트레치가 되고 다이어트에 좋고 관절도 좋아해요 |
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분홍엄마 l
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| 스트레칭하면 개운하죠..저도 가끔하는데요.설겆이할때는 까치발들기 수시로하구요 컴퓨터할때는 기지게펴기랑 팔당기기 좌우로 목돌리기 수시로하고있어요 자주 하는것도 좋지만 시간날때 틈틈이 하는것이 효과적인거 같더라구요 무조건 한다고 좋은건 아닌거 같구요..잠깐 시간을 내서 스트레칭해주면 몸도 기분도 가벼워지지요~!!육아에 시달리다보면 시간날때가 없더라구요 그래서 요령껏 생활습관을 바꾸었어요..잠깐하는 스트레칭이 내몸을 건강하게 해준답니다..^^ |
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스타맘 l
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저는 지하철로 출퇴근을 하는 사람입니다.
자리에 앉게 되면 다리를 들어 허벅지에 근육의 힘을 기르고 , 자리가 없을 경우 한쪽 다리로만 서서 교대로 중심을 잡는 연습을 하고 손을 뒤로 깍지 끼어 잠자는 팔뚝 근육을 일깨웁니다
생활속에서 움직일때마다 운동이 되는 자세로 ~~~~ |
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세민사랑 l
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| 저는 설거지 할때 두 다리를 뒤로 쭉쭉 뻗으면서 스트레칭 한답니다. 집안일도 하고 스트레칭도 하고 정말 좋아요~ |
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토마토 l
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| 저희어릴때,초등학교에서 하였던 국민 체조,이게 아주좋더라구요.아직까지도 잊어버리지않고 아침이나 시간있을땐 1~2번 정도 한답니다. |
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책선생 l
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| 아침에 일어나 침대 위에서 몸을 세우는 것부터가 하루 운동의 시작이자 첫 스트레칭이 되리라 생각합니다. 갑자기 급격하게 몸을 일으켜세우기보다 옆으로 수르면서 부드럽게 몸을 일으켜 크게 기지게를 켜고 큰 소리로 하하하 배에 힘을 주고 웃으면 그 자체로도 운동이 되고 에너지 소모가 되어 다이어트에도 도움이 된다고 하네요. 좋은 일이 없어도 마구 웃으면 정신 건강에도 도움이 되니 5분 정도 힘껏 크게 웃어보세요. |
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이미지 l
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아침에 일어나서 10분, 저녁때 잠들기 전에 10분씩 하고 있는데 몸도 유연해 지고 참 좋아요.
처음에는 온몸 근육이 얼마나 쑤시고 당기던지....
스트레칭 강추~ |
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나르테 l
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| 스트레칭을 해야 하는데 맘만 잇고 실천이 안되네요..이제부터라도 노력을 해봐야겠네요 |
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