 |
l
|
| 설겆이하면서도 발을 올려놓고 하고 설겆이하면서 다리 뒤로 올리고 설겆이하면서도 얼마든지 스트레칭 가능해요 |
|
오리콩 l
|
| 가정주부인데요 전 몸이 뻐근하고 무거운 건 못참는 편인지라 늘 생활속에서 나름 스트레칭을 해주는데요.간단하게 맨손으로 하거나 아님 수건을 이용해서 옆구리 쭉쭉 늘려주기 아니면 벽에 몸을 바짝 붙이고 얼굴과 두손만 좌우로 틀어주기 등등 요가자세중 고양이 자세라고 엉덩이 쭉 내밀고 걸레질 하듯 두손을 쫙 밀어 펴주기등 여러가지를 하거든요.그때그때 상황에 따라서 몸을 이완시켜주는 것 참 필요하고 생활의 활력소가 된다고 할까요?ㅎㅎㅎ |
|
하심 l
|
평소 스트레칭 , 복근운동 ,푸쉬업 , 가볍게 걷기만 꾸준히 해도 건강에 많은 도움이 됩니다 .
나이들수록 근육량을 늘리는 웨이트을 꾸준히 하면 바른자세 .탄력있는 몸매을 만들수 있습니다 .
힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅 |
|
양키스 구단주 l
|
운동이 꼭 피트니스 센터에서만 해야 하는 거라고는 생각하지 않아요. 요즘은 동네마다 공원에도 운동 시설들이 잘 되어 있고 집에서도 수건이나 PET병 등으로 손쉬운 운동을 많이 할 수 있잖아요. 저는 집에서는 주로 윗몸일으키기와 푸시업을 하고 있어요. 줄넘기는 밖에서 하구요.
근력 운동은 집 안에서 야구를 시청하면서 덤벨을 들어 올린답니다. 이렇게만 해도 많은 운동이 될 수 있다고 확신합니다. 여러분, 건강은 내 노력으로부터 지켜지는 것이라는 걸 꼭 명심하세요!!! |
|
스타맘 l
|
실리콘 부항을 몇개씩 가지고 다니면서 어깨 아플때 살짝 붙이고 손을 빨래짜듯이 짜는 운동을 합니다
반대로 반복해서 하면 근육이 풀리는것 같습니다. |
|
맘T l
|
| 저는 어린이집에 근무를 해서인지 스트레칭을 자주하니 못해 어깨와 뒷목이 자주 뻐근하며 팔목도 많이 뻐근하네요이럴때마다 하늘을 쳐다본후 양팔을 뒤로 젖혔다 폈다 하는 동작을 하는데 도움이 많이 되는것 같아요. |
|
지니마미 l
|
항상 사무실에서 컴 앞에서 작업을 하는 일을 하다 보니 어깨마 많이 뭉치고 아픕니다..
저는 이럴때 마다. 두손을 앞으로 뻗어서 서로 얻갈리에 잡고 반대 방향으로 돌려주는것을 10셋트 하고, 두 팔을 옆으로 벌린뒤. 옆으로 흔들어 주는것 10셋트 하고 나면 뒷목이 덜 아프더라구요..그래서 저는 항상 스트레칭을 자주하고 10분 투자하면 몸매도 이뻐진답니다. |
|
창하 l
|
넌하루종일 사무실에서 일을하다보니 중간중간 목이뻐끈하고..몸도찌뿌등해 몇시간간격을주고 스트레칭을하고있는데요...
1] 목돌리기운동 뻐끈한 목의근육을 풀어줍니다..
2] 허리돌리기운동 장시강안자서 일을하다보니..
3] 손목과 발흔들거나 돌리기..컴을하다보면 팔목이아플때 가 있어서
간단한 스트레칭으로 몸의굳은 근육들을 풀어주고있어요...
|
|
요가사랑 l
|
| 요가를 오랫동안 해오고 있는데 심신 건강에 정말 좋습니다.요가 자세중에 고양이 자세 (엎드려 앉아 팔을 펴는 자세),뱀 자세(엎드려 팔 짚고 상체 들어 올리기)등,팔,다리 허리 목 등을 여러 방향으로 스트레칭 합니다.국민 체조도 스트레칭 효과가 좋습니다.나른한 오후에 간단한 스트레칭으로 건강과 활력을 찾으세요. |
|
l
|
쪼까니네
저는 아침마다 일어나서 꼭 10분씩은 운동을 하는데요.
간단해요.
제가 밤에 잘때마다 반듯이 자는 편이 아니고 옆으로 웅크리고 자는 편이라 아침에 일어나면 항상 어깨가 다 쑤시더라구요.
어렸을때는 자고 일어나도 어깨가 아프다거나 그런 일이 없었는데 40살을 넘고 나서부터는 꼭 옆으로 자고 일어나면 이상하게 어깨가 아파서 그 다음부터는 하루에 다른 운동은 안하더라도 눈 뜨면 10분만 운동하고 아이들 밥을 차려주자고 생각하고 그 다음부터는 하루에 딱 10분씩 가슴을 바닥에 깐 상태에서 손을 바닥에 편하게 내리고 머리는 들고 두 다리를 천장으로 치켜 올리는 동작을 10회 정도 하구요.
다시 몸을 돌려 가슴을 천장을 보게 한 후 머리를 들때 양쪽 다리는 번갈아 가며 들었다 내렸다를 20번씩 한답니다.그리고 요가자세의 고양이 자세를 10번 정도 취하고 끝낸답니다.
이 운동을 하고 나선 자고 일어나서도 어깨 결림이 없어 졌어요.
우리 같이 운동해봐요.. |
|