 |
소윤맘 l
|
| 감사팝니다 |
|
소윤맘 l
|
| 감사팝니다 |
|
엄마 l
|
| 많은 도움이 되겠어요~ |
|
동그라미 l
|
| 큰소리로 웃어야 즐거워 지고 칼로리 소모에 도움을 준다네요. |
|
노력 l
|
| 열심히 노력해야겠네요~ |
|
아자아자 l
|
밥량을 조금 줄이고 국물은 남겨요
그리고 바나나식초물을 먹어요.
지금 하고 있어요 |
|
아이노꼬 l
|
국물은 남편이 먹고 저는 건데기를 많이 먹습니다
|
|
라이스 l
|
| 반찬을 야채나 그황 작물을 찜해서 먹으면 365일 다이어트 도움이 됩니다. |
|
라이스 l
|
| 잘읽고 실천에 옮기려고 노력함 |
|
나비레 l
|
식구중 제일먼저일어나..물한컵을 먹구요
과일 서너가지갈아 주스 만들고요,,우유유산균 만들어 마시고,, 견과류 몇개와 고구마한개 먹어요..
식구들 보내고나면 30분정도 훌라흐푸하고나서 씻고 출근합니다.
삼실에서도 일하면서 늘 스트레칭하구요.정말 일있으면ㅁ두세정거장은 걸어다니구요..교통비도 절감이고..
주일에 세번 요가 열심히 하고 ..우리집은 복층으로되어있는데..하루에도 아마 50번이상은 오르내릴 겁니다.잠자기전까지 편하게 쇼파에한번 안아보지 않았네여..
걸어다니는게 일상화되어 이젠 당연히 그래야 되는걸로
되었습니다.. 참 좋은 습관이지요.
덕분에 몸이 아주가볍고 감기또한 걸리지 않아요.
자기전에도 물구나무서기와 복식호흡은 필수입니다.
건강과 몸매는 관리하기 나름인것 같다는생각을 해봅니다
아줌마들이여...
우리모두 화이팅합시다...하하하 |
|