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깐순이 l
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| 전 티비보면서 훌라후프 돌리고요. 또한 덤벨 올렸다내렸다도 하고, 수건들고 스트레칭하면 시원하더라고요. 우드득 경직된던 근육들이 이완되면서 시원하지요^^ |
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해피바이러스짱 l
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티비 보면서 하면 시간 가는주 모르고 지루 한줄을 모르겠네요~~ 남편과 마주 보고 하니 더 신나는 시간 입니다.
남편과 오래동안 건강하게 운동하면서 지켜나가야 겠어요 |
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꼬꼬뇽 l
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아침에 일어나면 미친듯이 웃기 이거 은근히 힘들어요.
기분도 좋아지고 칼로리 소모도 되더라구요.
윗몸일으키기, 구르기 50번 정도 하면 허리살도 빠지고, 등운동도 되구요 |
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쏘금 l
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발목펌프 운동해 보세요!
누워서 둥근 통나무 위에 벌목을 올려서 상하로 들어올렸다 힘빼고 내리시면 됩니다.
양쪽 발을 20~30회씩 교대로 반복하여 10분 정도만 해도 혈액순환이 잘되어 몸이 따뜻해지고 변비와 하체가 날씬해진답니다.
날씨가 추워지니 집안에서 해봐요.
누구나 쉽게 할 수 운동이랍니다. |
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ssoin l
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| 전 아침에 일어나기전 손과발을 흔들면 잠도깨고 스트레칭 효과가 있더라구요~~ |
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코코봉 l
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| 훌라우프좋네요. 좋아하는 프로그램 볼동안에 했더니, 30분이나 했네요. 뱃살이 요번엔 확실하게 들어가길 바래요. |
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나무동화 l
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의자에 않아도 웬만하면 정자세로 15분은 버텨볼려고
노력합니다
항상 늘어진 곰처럼 않다보니 허리가 휘고 똥배가
저두 모르게 나왔어요
그래서 방에 않더라도 웬만하면 정자세로
최소 15분 버티기
하고 있어요 근데 힘들어요 곰이 됐낭봐요 |
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건강사랑 l
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서서 또는 앉거나 누워서 시원하게 스트레칭하여 가사로 굽어진 신체를 반대 방향으로 늘여줍니다.
조용하고 부드러운 뉴 에이지 음악을 곁들여 명상까지 하면 심신 건강에 아주 좋습니다. |
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쿵서방네 l
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어린 아이 둘을 키우다보니.. 제시간도 없고.. 나갈 시간도 없어서.. 할수 있는건 오직.. 막춤이더군요..ㅎㅎ
세살짜리 아이랑 음악틀어놓고.. 9개월된 아이 앞에서 둘이서 막춤을 추면 둘째가 까르르르~ 웃으면서 좋아해요.. 음악 2~3곡정도 추고나서.. 목욕을 시키면서 저도 해요!
이게 젤 좋은 운동인듯 싶어요..ㅎㅎ |
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호두마루 l
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저는 자기전에 스트레칭이라도 하려고 노력중이랍니다..
설겆이할때도 뒤꿈치 올렸다 내렸다하기~ ㅎ |
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