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천신마마 l
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| 알러지가 있으신 분들은 아침 공기가 아주 몸에 좋지 않다고 합니다. 아침의 환기도 좋지만 일어나서 물한잔 먹고, 그다음 알러지 있으신분들은 재채기, 눈 가려움, 목 가려움이 시작이 되니 일회용 마스크를 착용후 창문이나 베란다 문을 열어 두는것이 아주 좋다고 합니다. |
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박주형 l
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| https://twitter.com/songhag/status/244758507600105472 |
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도깨비 l
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http://www.facebook.com/kskim24/posts/504408729586623
채소와 신선한 과일을 많이 섭취할 수 있도록 식단을 짜면 피로회복과 면역력을 높일 수 있다. 특히 탄수화물 대사를 돕는 비타민B1과 면역 기능을 돕는 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋다.
비타민B1은 보리, 콩, 땅콩, 잡곡류 등의 견과류 등에 많이 포함돼 있고 비타민C는 채소류나 과일류, 달래, 냉이 등 제철음식인 산나물에 풍부하게 들어 있다.
점심은 생선이나 육류 등 단백질이 풍부한 음식을, 저녁은 곡류, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 숙면을 취하는데 유리하다. 오전에 녹차를 마시는 것도 좋다. |
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호야 l
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http://blog.yes24.com/document/6757050
환절기 건강을 위해서는 비타민이 많은 과일을
많이 먹어주는것이 좋아요
그리고 물도 많이 마시구요 |
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카이사르79 l
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http://blog.naver.com/2dleoo/130146718996
뜨거운 태양 아래 무엇이든 차가운 것만 찾다가 갑자기 날씨가 싸늘해져, 우리 몸도 적응하기 힘들어 하죠. 그래서이 맘때쯤 감기 환자가 많아 지나 봅니다.
낮과 밤의 일교차가 커서 면역력이 약해 지기 쉽고, 따라서 감기에 걸리기 쉽잖아요.
그래서 전 신체 발란스를 위해 하루에 30분 정도 가벼운 운동을 하고 너무 차가운 음식은 먹지 않고, 외출할 때는 가디건을 챙겨서 나간답니다.
날씨가 싸늘해 지니 식욕도 여름보다 왕성해져 과식하기 쉬운 것 같아, 집에서 키우는 깻잎,청경채,호박잎,호박,가지 등 무농약 채소를 요리해서 자주 먹어요~
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치즈피자 l
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| 과일을 많이 섭취하고 따뜻한 꿀물을 자주 마셔요~ |
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양키스 구단주 l
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안녕하세요. 환절기에는 감기도 많이 걸리고 몸 관리하기가 쉽지가 않죠. 그런데 내가 생각하기에 몸 관리라고 하는 것은 가장 기본적인 것을 지키는 것이 최고라고 생각해요. 가령, 외출을 하고 집에 돌아왔을 때에는 손과 발을 깨끗하게 씻고 입도 물로 한 번 헹궈주는 것이 좋아요. 돌아다니면서 코로만 호흡을 한 게 아니고, 입으로도 호흡을 하니까 먼지를 없애줘야 하니까요.
그리고 적절한 운동과 충분한 수면을 취하면 몸은 정말로 감기도 걸리지 않고, 기분 좋은 환절기를 보낼 수 있다고 생각합니다.
여러분, 가장 기본이 최고의 효과를 발휘한다는 것 잊지 마세요!!! |
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덧니회장 l
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피곤의 만병의 원인~!!
즐거운 생각과 맛난음식먹고
흠뻑 땀나도록 운동후 따뜻한 샤워
행복한 꿈길로~~~ |
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예솔진맘 l
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환절기에 조심한다고 잘 챙기지만 긴팔 입고 실내온도 지켜요.
손도 잘 씻고 물을 자주 먹어요.ㅎㅎ |
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카수 l
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공유합니다
http://rxz74.blog.me/20166178993
요즘같이 아침저녁과 낮의 일교차가 큰 시기에 감기에 걸리기 쉽죠.
무엇보다 예방이 우선이 되어야 할텐데요.
평소 외출시에는 여벌을 준비하여 기온이 내려가면 겉옷을 껴입어주면 체온을 일정하게 유지할수 있죠.
그 다음으로 면역력을 키워주기 위해서는 평소 음식을 골고루 섭취하고, 물을 자주 마셔주어 몸안이 늘 최적의 상태를 유지시켜주는것 또한 중요합니다.
외출시에는 손과 발을 꼼꼼히 씻어주는것은 기본!!
아무리 환절기라 하더라도 평소 우리가 알고 있는 일상의 작읍 습관과 실천이 환절기에 건강을 지키는 방법이라고 생각합니다^^ |
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