새해가 밝았습니다.

나이를 한 살 더 먹고, 지난해 다르고 올해 다르고, 아이를 하나 낳을 때와 둘 낳을 때와 다른 당신의 기억력은 몇 살이십니까?

외출을 하면서 현관문이 닫힘과 동시에 가스는? 전기는? 걱정을 한 적은 없으신가요?

우연히 동창을 만났지만, 이름이 떠오르지 않아 헤어질 때까지 난감했던 적은?

마트에 가서 꼭 필요한 것을 빼놓고 돌아온 적은 없는지?

현금인출기에서 현금을 꺼내지 않고 돌아서 나온 경험은?

휴대폰대신 집에서 사용하는 무선전화기를 가방에 넣고 나온 적은?

집안의 대소사를 까맣게 잊고 있었던 적은?

단순히 나이 탓으로 돌리거나 아이를 출산했다는 이유로 돌리실 수 있나요?

2013년에는 잠자는 나의 기억력을 깨워주세요!

깜박했던 에피소드가 있으시면 댓글로 올려주시고, 깜박하지 말고! 주변에도 널리 알려주세요~

함께 지켜요! 치매예방을 위한 평소 생활습관 10가지

1.     휴대폰 단축번호를 사용하기 보다 숫자를 하나씩 입력하기

2.     필기구를 가까이 두어 메모하는 습관 들이기

3.     계단을 오르내릴 때 숫자세기

4.     골고루 영양소를 섭취하도록 하고 편식은 금물!

5.     목, 어깨 근육을 풀어주고 당겨주어 뇌까지 원활하게 혈액 순환해주기

6.     긍정적이고 유쾌한 사고방식으로 크게 웃어주어 뇌를 자극하기

7.     충분한 수면과 규칙적인 운동

8.     손가락에 자극을 주는 뜨개질 같은 취미생활 갖기

9.     1일1회 10분 이상 집중력을 가지고 독서 하기

10.  아줌마닷컴 학교옆오락실에서 1일1회 10분 이상 기억력게임하기

Tip! 치매예방에 좋은 음식

ü  아몬드 호두 등 견과류를 하루 한 줌

ü  바나나, 블루베리 등 항산화제가 다량 포함된 과일 야채

ü  오메가3 지방산이 풍부한 연어나 뇌 대사 활성화에 도움을 주는 콩류

ü  DHA, EPA와 같은 불포화지방산이 다량 함유된 등푸른 생선이나 해조류