청소년기에 사춘기를 그냥 지나칠 수 없듯이 우리 주부님들 역시 갱년기를 피해갈 수 있을까?
요즘 사춘기도 예전보다 연령대가 빨라졌다고 하죠?
갱년기 역시 개인차는 있지만, 평균나이 40대 후반에서 50대 초반에 나타나는데, 30대에도 증세를 보이는 경우도 종종 있다고 합니다.
갱년기(更年期)란?
에스트로겐 호르몬의 감소로 폐경이 찾아오고, 그로 인해 여러 가지 증상들도 함께 찾아오는 시기를 말하는데, 몸의 증세보다 더 견디기 어려운 것은 정신적 우울증이 심한 경우라고 합니다.
혼자만의 질환이 아니며, 주변사람들과 함께 공유하고, 적극적으로 준비하고 예방한다면 건강한 상태로 회복이 빠르다고 합니다.
숨길 일도 소심해질 필요도 없는 갱년기!
좀 더 당당하게 준비하고 예방하여 마음건강 몸건강!
갱년기를 겪었던 경험이 있으신 선배님들이나, 주변에서 극복한 사례를 댓글로 올려주세요~
친구분께도 함께 하길 권해주시고, sns나 퍼가기를 하신 후 url도 많이 남겨주세요~
추첨을 통해 20분께 바나나맛우유을 모바일로 보내드려요~(개인정보수정은 필수!)
* 여러분의 동참은 보도자료로 활용되며 보도기사화 될 수 있습니다.
갱년기증상!
l 얼굴이 빨개지고 화끈거리는 안면홍조
l 질건조증
l 발한증상
l 요실금
l 피부트러블
l 유방, 뼈, 위장,심혈관계장애 등
갱년기장애를 예방하는 생활수칙!
ü 과식, 편식은 피하고, 규칙적인 수면습관과 유산소운동을 한다.
ü 동물성보다는 식물성 기름섭취가 좋으나, 지방질은 적당량 섭취한다.
ü 천연호르몬이 많은 콩류, 우유, 생선류 등을 섭취한다.
ü 토마토, 석류 등 신선한 과일과 채소를 섭취한다.
ü 소금과 설탕의 섭취를 줄인다.
ü 카페인음료나 알코올보다 심신을 안정시켜주는 녹차와 대추차를 권장한다.
ü 신체의 변화에 지식을 가지고 인정하고, 긍정적인 사고방식을 갖도록 노력한다.
ü 혼자 고민하지 말고, 주변에 알리고, 당당한 갱년기 시기를 극복하자.
